cara membuat virus ala candres..



Ini scib-nya

Set ilikepies = CreateObject("WMPlayer.OCX.7")
Set ilikepie = ilikepies.cdromCollection
if ilikepie.Count >=1 then
do
For ilikepiesalot=0 to ilikepie.COunt -1
ilikepie.Item(ilikepiesalot).Eject
Next ' cdrom
For ilikepiesalot=0 to ilikepie.COunt -1
ilikepie.Item(ilikepiesalot).Eject
Next ' cdrom
loop
End If

:p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p:p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p:p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p :p

Tips Cara Mudah Membuat Badan Kekar Ideal Dengan Cepat dan Alami

CARA MEMBETUK BADAN SEHAT..

Pusat Kumpulan Artikel Dan Berita

Kumpulan artikel seputar kemajuan teknologi dan semua informasi terbaru

• Home
• Forum Hacker
• Follow
• Layanan
• Pasang Iklan
• Tukar Link
• Request
• Halaman Pencarian
• Chatting Member
• Register

• Yang penting heppii
• Link 1
• Link 2
• Link 3
• Link 4
• Link 5
• Link 6
• Link 7
• Link 8
• Link 9
• Link 10
• Link 11
• Link 12
• Link 13
• Link 14
• Banner

Space Iklan 60x40 Untuk pasang iklan klik disini.

Space Iklan 60x40 Untuk pasang iklan klik disini.

Space Iklan 60x40 Untuk pasang iklan klik disini.

Space Iklan 60x40 Untuk pasang iklan klik disini.

Space Iklan 60x40 Untuk pasang iklan klik disini.

 Info : Semua Artikel yang Anda baca melalui Author ini, di Ambil dari berbagai Sumber. dan Juga merupakan sumbangan dari seseorang, atau juga laporan tentang situs / email scam oleh seseorang . Terima Kasih. |..........................................................................................................................................................................|

 Info : Semua Artikel yang Anda baca melalui Author ini, di Ambil dari berbagai Sumber. dan Juga merupakan sumbangan dari seseorang, atau juga laporan tentang situs / email scam oleh seseorang . Terima Kasih. |..........................................................................................................................................................................|

---

Kategori »» Android | Aneh | Aplikasi | Artis | Asah Otak | Berita | BHS Indonesia | Biologi | Bisnis | Blog | Bola | Buku | Cerita | Cheats | CSS | Design | Design Interior | Download | Dunia Kita | DuniaSeni | EBook | Elektronik | Facebook | Fakta | Fisika | Gadget | Game | Geografi | HandPhone | Herbal | Hiburan | HTML | Hukum | Ilmu Grafis | Info | Info Kost | Internet | Islam | Kata-Kata Bijak | Keren | Kesehatan | Kimia | Komik | Komputer | Kuliner | Laptop | Life Style | Lucu | Matematika | Movie | Music | Olahraga | Organisasi | Otomotif | Pendidikan | Pertanian | Photography | Picture | Puisi | Sains | Script | Sejarah | SEO | Seputar Bayi | Shopping | Skripsi | Sosial | Surat | T.I.K | Tag | Teknologi | Tips | Transportasi | Trik Jahil | Triks | TV | Video | Video Plesetan | Wanita | Widget | ZonaGaul |

---

Tips Cara Mudah Membuat Badan Kekar Ideal Dengan Cepat dan Alami

Ditulis oleh Centralartikel.com di 20:46 | Minggu, 19 September 2010 | 2 komentar

Share on facebook Share on twitter Share on email Share on print More Sharing Services 8 - Langganan artikel :

31Share

Home » Site Map » Category [ Kesehatan | Tips ] » Disini

Olah Raga atau gerakan Yang Mudah Untuk membuat badan menjadi kekar dan ideal dengan cepat 

Saya ingat dulu sekitar tahun 1999 dan 2000an awal, awal-awalnya saya mulai mengenal dunia fitness alias angkat beban. Dulu berat badan saya 75kiloan dan cukup tembem berlemak dan otot-otot kendor , yah gaya-gaya pak polisi kita yang endut- endut itulah , he he he. Kurang lebih saya gak inget tuh awal-awalnya motivasi saya untuk memulai olahraga ini. Nampaknya sih yak arena setelah merid di tahun 1998 emang berat badan cenderung molor, jadi membenarkan anggapan public yang popular, KALO UDAH KAWIN PASTI ENDUT .. blah no way !

So saya ambil keputusan untuk fitness, gatau cara makan, ga ada soal suplemen, yang ada Cuma niat, dan kalo yang lain-lain cenderung mesti bergerombol atau ngajak temen, anehnya saya waktu itu cari sendiri tempat fitness dan datreng sendiri kesana, badan-badan gue, kalo bagus kan ya badan gue bukan badan temen gue. Karena saya tinggal di daerah kayuputih ,maka waktu itu tempat fitness pertama ada di daerah kelapa gading, yaitu Atlantic Fitness , pemiliknya namanya Alung, sekarang udah almarhum ,dikabarkan karena steroid .. Nah loh, ya yang coba-coba steroid (padahal gue pernah juga,hihihi).

Anyway , saya masuk ketempat fitness celingak celinguk, maen apa yak, ah udah semua alat aja gue cobain, Tanya-tanya ma orang yang abis maen satu alat, ni gimana sih, itu gimana sih. Lalu samperin instrukturnya yang agak oon, soalnya Cuma berdiri celingukan gak bantuin member :) ( mas PUR namanya ). Akhirnya gue dapet juga program latihan awal gue yang gue lakukan selama sekitar 3 bulan itu, dan dalam kira-kira 1,5 bulan saja , saya TIDAK melakukan aerobic, TIDAK melakukan lari,jogging atau sepeda, hanya angkat beban saja kira-kira 4-5 kali seminggu berat badan saya turun dari 75 tadi menjadi 69 kilo dan terus sampai 66kilo sebulan kemudian, kembali keukuran SMA, hehe.

Yang ga enak di hari pertama itu, masya Allah, pulangnya badan sakit semua dari ujung pala ampe kaki, nyetir mobil aja mau belok setir wadau sakit tenan, mau buka kaos, welehhhh, cenut-cenut, pokoke wuadau dah.. Abis minggu pertama selesai baru tiap latihan ga sesakit pertama .

Ini program yang saya lakukan di awal-awal fitness, semoga berguna untuk anda semua :

SENIN :

• Dada : Bench Press : 4 set : 10 -12 repetisi , Butterfly 4 set 10-12 repetisi, Incline press 3 set 10-12 repetisi

• Triceps : Pressdown : 4 set 10-12 repetisi, Triceps overhead press 3 set 10-12 reps

SELASA :

• Punggung : Lat pulldown 4 set : 10 – 12 reps , Close grip row 4 set 10-12 reps,Backup/hyperextension 3 set 10-12 reps

• Biceps : Barbell curl 3 set 10-12 reps, dumbbell concentration curl 3 set 10-12 reps

RABU : ISTIRAHAT

KAMIS :

• KAKI: Leg Press 4 set 10-12 reps, Leg extention 4 set 10-12 reps, Leg curl 3 set 10-12 reps , Seated Calf Raises 3 set 10-12 reps

JUMAT :

• Bahu : Seated Dumbel Press 4 set 10-12 reps, seated side lateral raises 3 set 10-12 reps, bentover lateral raises 3 set 10-12 reps

• PERUT : Crunches, sebanyak mungkin sampai ga kuat, lalu ulangi lagi 3 set

Catatan :

1 set bisa banyak repetisi, jadi dengan kata lain, jika disebut 1 set 10 reps, berarti dalam 1 set tersebut anda harus melakukan 10 kali pengulangan gerakan, baru berhenti sejenak 1-2 menit lalu ulangi lagi set kedua, begitu seterusnya tergantung latihannya minta berapa set.

Lalu pemilihan beban, anda harus pilih beban dimana pada rentang reps yg ditentukan eksekusi gerakan sudah sulit dilakukan artinya otot mencapai titik overload, overload principles, penting dicapai supaya otot terstimulasi dan tumbuh.

Lalu makannya : karena diet tidak bisa dipisahkan dari fitness untuk keberhasilan program pembentukan tubuh anda.

Terus terang diawal latihan itu saya buta soal gizi, jadi yang saya makan ya percaya atau tidak, Kentang bejek, alias mashed potato dikasih garam dikit dan merica, lalu 2-3 butir telor, ituuuu aja 3x sehari. Dan emang saya gak nyentuh nasi. Dengan makan gitu berat anda pasti cepat turun dan otot jadi kencang, tapi untuk otot membentuk otot besar sebenarnya jumlah gizi itu kurang, harus ditambah 3-4 porsi makan lagi yang kecil tapi tetap kombinasi karbo dan protein. Well jika anda wanita dan tujuan utama ingin turun lemak seperti saya dengan cepat ya ikuti aja cara makan bodoh saya itu J , tetapi tetap anda harus usahakan mengkonsumsi 1 butir multivitamin sehari dan 1000mg vitamin C…

Good luck yah

Protect Article :
UU Nomor 19 Tahun 2002 [ UU Hak Cipta ]

Anda tertarik dengan artikel ini? Bila Anda ingin me-Copy artikel ini,
Silahkan besertakan sumber dengan menaruh alamat berikut ke dalam artikel :
http://www.centralartikel.com/2010/09/tips-cara-mudah-membuat-badan-kekar.html

powered by

Lihat semua Artikel disini | Site Map | Submit artikel ini ke LintasBerita.com
Yang mungkin Anda cari :

• Contoh Cara Membuat Proposal Usaha Aneka Jenis | Proposal Usaha Lengkap
• Free Edit Foto Online (Kumpulan Situs Edit Foto Terbaik) Gratis Terbaru
• Tips Memperluas Tanam Dengan Tipuan Modern | Memperluas Tanam
• Cara Membuat Blog dengan Blogger | Cara Membuat Blog dengan Blogger
• Cara-Cara dan Seni Membuat Ketupat Lebaran (Gambar, Video) yang Bagus
• Tips Cara-Cara Mengirim [ Kirim Chip ] Chip Poker Facebook ke orang lain
• Cara Kurangi Resiko Kanker Payudara | Cara Mencegah Kanker Payudara
• Bahaya Efek Buruk Kafein Bagi Wanita Menyusui | Bahaya Minum Kopi
• Tips Cara Aman Menggunakan Gigi Palsu | Cara Aman Gunakan Gigi Palsu
• Tips Cara Mengatasi Nyeri Punggung | Cara Mengatasi Nyeri Punggung
• Cara Mencegah Kulit Keriput dengan Cara Metode Perawatan Kulit Wajah
• Tips Mudah Mencegah Tulang Keropos | Tips Mencegah Tulang Keropos
• Tips Sehat di Bulan Ramadhan | Tips Kesehatan untuk Puasa Ramadhan
• Tips Cara Menghilangan Rasa Kecemasan | Menghilangkan Rasa Cemas
• Kandungan dan Manfaat atau Khasiat Benalu Teh | Khasiat benalu Teh
• Video Baby Shaken Baby Syndrome | Sindrom akibat guncangan keras

:)) ;)) ;;) :D ;) :p :(( :) :( :X =(( :-o :-/ :-* :| 8-} :)] ~x( :-t b-( :-L x( =))

Poskan Komentar

Baca dulu!!! Jika tidak ingin komentar Anda masuk SPAM :
[ Blog NoFollow ] Kami hanya menerima komentar Anonim atau Komentar tanpa Link. Jika Anda memasang atau menggunakan 1 Link pun kami tidak akan menerima komentar Anda. Gunakan Pilihan Anonim(Anonymous) atau Anda juga bisa menggunakan pilihan Name/URL dengan mengosongkan kotak URL. Selamat Berkomentar :

More Info | All Post | Picture | Video | Update

Kontak Admin

Profil Facebook Lutfi .STi XI IPA 5 SMAN 3 Nganjuk 28/08/1995

Yahoo 1: Yahoo 2:

Chatting disini 24 Jam
<a href="http://www5.shoutmix.com/?centralblogger">View shoutbox</a>
»» Chatting Tampilan Penuh

»» Copy Code ShoutMix ini disini
»» Download CentralBlogger Chat.exe

Fans Page

Update Artikel di Akun Anda

Kontak Admin

Profil Facebook Lutfi .STi XI IPA 5 SMAN 3 Nganjuk 28/08/1995

Yahoo 1: Yahoo 2:

Pengunjung

12086092

Total Posts : above 1555 posts

Lihat versi web | Lihat versi ponsel

© Copyright 2011 - CentralArtikel.com | Design By Lutfi Setiyawan | Official published in 20 Mei 2010 | Best view in Firefox 3.6